Trennipäevik

Servast, serva....

Kui plaanis on kirjas korralikud trennikilomeetrid siis reaalsus on sellinne:

1. nädal: 38 kraadi palavik ja antibiots

2. nädal: 5 päeva puhkust ja antibiots, lõpus 15km rahulikku jooksu.

3. nädal: ~8x7km maastikurattaga (ilma ringitamata tööle). Lõpus juba kannatas veic trenni kah teha: 85km maanteerattaga siledal järveäärsel teel ning kuna 100km sai lubatud, siis järgmine päev kirsi järgi sõit tordi otsa (loe: Uetliberg, 470m vertikaali 8.5km peale - seal sai ähkima küll). Oleks teadnud et lõpus kruusatee lõigud on ja üpris järsud, siis poleks maanteerattaga läinud, aga seekord oli kõige aeglasem käik natuke liiga kiire ning suure punnimise peale hakkas 23mm-ne sile rehv all ringi käima. Kuid tehtud! 110km kokku nädalavahel maanteerattaga.

4. nädala algus on graafikus 10km maastikurattaga päevas ja 2-3km kiiret jooksu (ajapuudus :p)

Paar screenshotti GPS logist kah.

Peaaegu ring ümber Zürichsee ( pausid on pildistamise pausid :) ):

Uetlibergi külastamine:


Kui keegi teab head GPSi tarkvara, mis laseks mitu erinevat parameetrit korraga ette manada, siis ma tahaks seda teada... soovitavalt tasuta soft. Hetkel tundub, et ühe graafiku vaatamine korraga on mingi vaikimisi kokkulepe. Aga ma unustan ju ära kõrguse profiili kui hakkan kiirust vaatama!

Seiklema minek!

Mudaspüherdamise ultramaraton Eestis toimub mai eelviimasel nädalavahetusel ja Micromootor on kohal! Jutt käib esimesest 48h seiklusvõistlusest Eestis - Mountain Loghome 48h (21-23.05.2010) weeb on: http://www.xteam.ee. Kahjuks Jaanus seekord osa ei saa võtta tervislikel põhjustel (ootan ka vastavat arstitõendit, Jaanus!). Aga juba eelnevalt testitud asendusseikleja on varnast võtta... Kristjan :). No et nüüd pole muud kui rüübata õlut tugitoolis ja oodata võistlust? Vale! Seitse nädalat on aega, et saavutada tippvorm selle hooaja ilmselt pikimaks võistluseks.

Treeningu raamplaan nädala kohta:
1,2 nädal:
2x 10km lidumist nädalas reljeefsel rajal vähemalt
1x 100km maantee peal väntamist (see kulub ka üheks teiseks otstarbeks ära)
5x 20km maastiku peal väntamist (ringiga tööle ja tagasi).

3,4 nädal:

3x 15km lidumist
1x 100km maanteeratas
5x 20km maastikuratas
1x tunnike nädalas mingi paadiga kui õnnestub paat leida kuskilt
1x rulluisku

5,6 nädal
3x 20km lidumist
1x 100km maanteeratas
5x 20km maastikuratas
1x rulluisku
1x paati

Suht läbimõtlematult koostatud nimekiri sai, aga vähemalt mingi kava on ees. Eks näis kuidas õnnestub sellest kinni hoida...